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MAMÁS EN FORMA👉BEBES EN FORMA💪

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Muchas de vosotras me habéis comentado que queréis hacer ejercicio en vuestro embarazo pero no sabéis si es bueno para vosotras y para vuestro bebé, y me indicáis que no sabéis cuál es el ejercicio más adecuado y tenéis dudas a la hora de elegir qué hacer.

 

En esta página seguro que voy a solucionar todas tus dudas.

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En esta ocasión te voy a indicar CUÁLES SON LOS BEBEFICIOS DE HACER EJERCICIO FÍSICO EN TU EMBARAZO. Les conoces?

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BENEFICIOS PARA LA MAMÁ:

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- Evita que te moleste la zona lumbar. Las alumnas que asisten a las clases de gimnasia maternal GYM MAMI, se encuentran genial, no tienen molestias lumbares, ya que al tonificar su espalda, su glúteo y su abdomen, su pelvis está mucho más estable

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- Mejoras tu postura. En el embarazo la postura cambia por el propio crecimiento del bebé, con loo que los hombros tienden a ir hacia adelante, la curvatura lumbar se hace mayor, el centro de gravedad cambia y todo ello provoca molestias corporales, provoca que nuestros abdominales y suelo pélvico no estén funcionando correctamente. Por ello hacer ejercicio es básico para correguir la postura y fomentar la fuerza de todo el cuerpo.

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- Mejora la condición física de la mamá: Te vas a encontrar más ágil, te cansarás menos, te sentirás más fuerte. La mayoría de mis alumnas, asisten a clase hasta la semana 40, con una energía increíble, y les viene genial para el parto, me lo han comentado en muchas ocasiones.

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- La práctica de ejercicio físico adecuado en el embarazo  va a aumentar la masa muscular y por lo tanto la fuerza. algo super importante teniendo en cuenta que la lactancia va a reducir en gran medida la masa muscular. Es importante mantener el cuerpo fuerte para que la postura sea correcta y funcione correctamente la faja abdominal y el suelo pélvico. 

La masa muscular forma parte del sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Algo super importante para protegernos de agentes externos, es estar en forma.

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- Te va a ser más sencillo controlar el peso corporal para que la ganancia de peso no sea excesiva y esté dentro de unos límites adecuados (hablaremos de ello más adelante en otro post)

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- Reduce el riesgo de padecer DIABETES GESTACIONAL y PREECLAPSIA, algo habitual en algunos embarazos cuando no se realiza ejercicio físico y eres una persona poco activa.

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- Mejora la tolerancia a la ansiedad y depresión. Nos sentimos más felices, más capaces. Y nos relacionamos con otras mamás.

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Mi consejo profesional es que te mantengas activa y asistas a clases programadas y organizadas, controladas por un profesional.

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Las mamás que han hecho ejercicio en su embarazo fomentan que su bebé:

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👉Tenga mejor desarrollo psicomotor

👉mejor maduración nerviosa

👉menor frecuencia cardiaca fetal en reposo

👉Los bebés responden mejor ante estímulos ambientales y luminosos

👉Elevada cualificación en la escala de Brazelton

👉Puntuaciones mayores en el test de Apgar

👉Mejor desarrollo neurológico

👉Mejor orientación y capacidad para calmarse

👉mayor inteligencia general