La pelvis es la estructura ósea que nos permite caminar, movernos y realizar muchos de los movimientos corporales del día a día. Pero además, durante el embarazo, cumple un papel clave para acoger y dar paso a nuestro bebé.
Conocer su estructura y cómo funciona nos ayuda a entender mejor los cambios que vive nuestro cuerpo en esta etapa y a prepararnos para el momento del parto.
¿De qué está formada la pelvis? 🦴
La pelvis está compuesta por varios huesos planos y anchos que se unen para crear una especie de “puente” entre la columna vertebral y las piernas. Cada uno de estos huesos cumple una función muy importante:
- El sacro: Un hueso triangular con orificios por donde pasan ramas nerviosas. Durante el embarazo suele ser una zona donde sentimos molestias. Su movilidad es clave en el parto, ya que facilita la salida del bebé.
- Ilion o crestas ilíacas: Forman gran parte de la pelvis y ayudan al bebé a acomodarse. Suelen intervenir en la rotación que hace el bebé para colocarse en posición de salida.
- Isquiones: Son los huesos sobre los que nos sentamos. Forman parte del diámetro inferior de la pelvis, el último “paso” que debe atravesar el bebé en el expulsivo.
- El pubis: Se une en la sínfisis púbica, que durante el parto se estira para aumentar el diámetro y facilitar la salida del bebé.
- El coxis: Junto al sacro, participa en la fase final del expulsivo. Su movimiento amplía el canal del parto y ayuda al nacimiento.
La pelvis femenina vs. la masculina 👩🦰 vs 👨
La pelvis femenina tiene una forma distinta a la masculina: es más ancha, amplia y extendida transversalmente. Sus alas ilíacas son más abiertas, lo que favorece el acomodo y el paso del bebé durante el parto.
Mantener la pelvis móvil durante el embarazo 💪
La pelvis no es una estructura rígida: ¡se mueve! Durante el embarazo, la hormona elastina ayuda a que las articulaciones sean más flexibles, pero también es fundamental mantener la movilidad con ejercicio específico.
👉 Ejercicios como los que realizamos en Gym Mami ayudan a mantener la pelvis elástica, libre y fuerte, favoreciendo tanto el bienestar durante el embarazo como el momento del parto.
La pelvis no solo sostiene nuestro cuerpo, también es protagonista en el nacimiento de nuestro bebé. Cuidarla y moverla es cuidar de nosotras y de nuestro parto.